Cześć! Od poniedziałku ruszam z nową pracą i też chciałbym zmienić trening w którym będę trenował każdą grupę raz w tygodniu, ćwiczenia raczej podstawowe jakie miałem. Prośbę o ocenę mam w dziale treningi dla zaawansowanych, ale poproszę Was też tutaj: 1. poniedziałek - wolne 2. wtorek - barki + biceps + triceps a) barki - "pump push" 4 s. - podc. [...]
[...] jakiś rozchwiany emocjonalnie. Zabujałem się w dziewczynie, do której nawet nie podejde ze wstydliwości, co m.i.n rzutuje na moje samopoczucie. Chodzę na karate kyokushinkai jakieś 2,5 roku i nie wiem co umiem. Prawidłowo kopnąć low kicka? No można tak powiedzieć, choć nawet nie. Dużo zbędnych technik, myślałem nad wypisaniem się i zapisaniem się [...]
[...] na kazdego, jak wezmiesz oryginalnego teścią z decą to zadziałają zawsze na wszystkich 2) nie wiadomo czy na kogos ten MT zadzialal w ogole, poniewaz testy czy opinie jakie są na necie udowadniają tylko to co ja powiedzialem, tzn wzmożony apetyt. goscie sie popaśli na tym sprzęcie, a siła urosnie kazdemu jak bedzie cwiczył i jadł 5tys kcal [...]
[...] 2 miejsce 16) Strongman Champions League (Bułgaria- Sofia) - 1 miejsce Nie wszystkie zawody zaliczam do udanych, ale ogólnie szło mi bardzo dobrze. Dużo się nauczyłem, wiem jakie mam słabe konkurencję i właśnie na tych konkurencjach będę się skupiał cały ten okres. Cieszę się z 2 miejsce na Mistrzostwach Polski Highlander 2012 w Ludwikowicach [...]
[...] na następny dzień jak gdyby nigdy nic wszystko wraca do normy ; >. Nie będę żadnym kozłem, nawet jak przegram. Jest walka, iluś ludzi dookoła, koniec walki, zbicie piątki, jakieś komentarze i tyle ;). souljah21 -> to nie jest żadne żalenie się,chciałem po prostu sprawdzić co kto napisze ; ). Jakoś do tej pory nigdy nie pisałem o swoich [...]
"Na jakiej podstawie stwierdzasz że po tym jakby spuścił Ci baty "zbije z tobą piątkę i skomentuje bójkę"?" Znam go od podstawówki, tylko w gim się zrobił takim cwaniaczkiem ^ ^. Nie wiem jak gdzie indziej ale tu tak jest ; ). Skąd wiesz jak zachowają się twoi koledzy? Byłeś/byliście kiedyś w takiej sytuacji? Znajdowałeś się kiedyś w sytuacji [...]
[...] :) Natomiast faktycznie w grupie mam osoby które wcale nie ćwiczą kondycji. Podobno do tego nie jest ona potrzebna. Niemniej napewno zwiększa szanse. Pozatym mówisz o jakieś tam szkolę wing tsun? Ale chodzi tu o to że dobra sztuka walki to taka która działa też pod wpływem emocji. Jak dla przykładu, ktoś trenuje sobie boks i zapasy to [...]
Sandokan ale cie urobili, naprawde mi ciebie zal. Z twojej organizacji na filmiku jest chlopak w czerwonej podkoszulce z chyba 4 mistrzowskim. Jakie techniki walki z wt on zrobil? oczywiscie poza pozycja do walki Bo ja widze ze najczesciej wykonywal blokowanie uderzen twarza. Wygral wylacznie z uwagi na 30kg przewage wagi i chyba z 15-20cm [...]
[...] skończyło %-) Na szczęście powstrzymałem się do czasu treningu i zamiast rodzynek z ryżem wpadł właśnie chleb. Aktualna waga ~100kg ale ostatnio trzymam sporo wody.. Byle jakie zdjęcie na szybko bo tylko denerwuje się robiąc je z samowyzwalacza. http://imageshack.us/a/img577/6461/xtxh.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]
[...] 2.Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p HD http://www.youtube.com/watch?v=X1xDHUBU6LI&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png W końcu dorwałem jakieś spodenki które nie strzelą w kroku przy siadzie %-) Mimo zmęczenia po robocie i późnej porze treningu (20-21, nienawidzę) ładnie poszło. Czasu na wykroki niestety [...]
[...] 2.Wyprosty na krzesełku 3 serie po 10-15p HD http://www.youtube.com/watch?v=X1xDHUBU6LI&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png W końcu dorwałem jakieś spodenki które nie strzelą w kroku przy siadzie %-) Mimo zmęczenia po robocie i późnej porze treningu (20-21, nienawidzę) ładnie poszło. Czasu na wykroki niestety [...]
[...] mocno czuć jak najszersze się rozciągają. Przy tym ćw używam pasków żeby jak najmniej skupiać się na chwycie. Każda seria wyciskania do upadku. Przy wiośle nie pamiętam jakie było obciążenie w 2 i 3 serii. Najgorsza III superseria.. Mało siły i już jestem napompowany jak bańka. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: [...]
[...] skupić się na uregulowaniu posiłków. Wiem, że nie mogę jeść 2x i mega dużo, bo tak też próbowałem. Wtedy łażę napompowany jak dzika świnia. 3x posiłki to optimum. Produkty, jakie jem: - warzywa: ( sałaty, miksy sałat, papryki, pomidory, cebula, cukinia, brokuły, brukselki, dynia, pieczarki, kiełki -> WSZYSTKIE praktycznie. W mniejszych [...]
[...] tak jak napisałem na zmianę co 8tyg.siły i wytrzymałości będzie dobrą decyzją ? A jeśli nie to jaki sprzęt musiał bym zakupić do swojej domowej siłowni(w piwnicy) i jakie treningi wykonywać ? Z tego co pisałem jak narazie mam zamiar ćwiczyć normalnie na siłowni póki mam na to czas, a jak urodzi się dziecko, przenieś się na domową [...]
[...] pytanie co dalej robic,mam na mysli AC zawodowcow bo jak wiemy wygarana na amateur gwarantuje start w przyszlorocznych zmaganiach tytanow a poziom i ciezary wszyscy wiemy jakie sa.Tam niestety trzeba juz wazyc ponad 150 zeby wojowac i sporo dzwigac,wiec nalezy sobie usiac i przemyslec czy warto i czy dam rade.. Krzysiu Radzikowski doznal [...]
[...] narazie wiekszosc idzie zgodnie z planem,waga Moja to jak narazie 138kg,ale chce jeszcze pare kg dodac. Trenuje 5x w tygodniu w tym dwa dni na sprzecie.Najblizsze zawody jakie mamy to 26.04 na Slowacji w parach gdzie wraz z Rafalem chcemy powalczyc o jedynke,tydzien pozniej mamy Giants Live w Slupsku i beda to naprawde ciezkie [...]
[...] jednoczesnie drwiac z jego glupoty, naiwnosci, kryptofanatyzmu. naczytal sie o oczyszczaniu organizmu, o zlogach, zatorach w jelitach, ile to on w sobie syfu nie ma, jakie to skazone wszystko. To jest obsesja wielu ludzi obecnie, NIE MA CZEGOS TAKIEGO jak złogi w jelitach - jezeli sa to masz zatwardzenie + BOLI BRZUCH!!!. Potem jestes [...]
[...] 150kg x 6 3. Wyprosty nóg siedząc 4s x 15p 4. Uginanie podudzi leżąc 5s x 12-15p 5. Łydka stojąc 4s x 15p komentarz do treningu Rozpocząłem 5-tygodniowy cykl siłowy. Ciężary jeszcze takie "zachowawcze" sprawdzałem jakie mam możliwości na niższych zakresach. Jestem zadowolony bo pobiłem rekord w siadach, a zapas był na więcej %-) dieta standard
[...] nog: 2n powt -wyciskanie siedzac, sztanga : n powt - jak to wygląda? -pompki na poreczach z obciazeniem: n powt -uginanie nog: 2n powt Zrobiłem dziś pierwszy trening A 15 - jak widać niekompletny i powiem szczerze, że byłem cały mokry, ale czy super zmęczone były jakieś konkretne mięśnie to nie. Zobaczymy później. Z góry dziękuję za pomoc.
tomaszS/ Dziennik treningowy.
